Samen
Wil je beginnen met hardlopen of je conditie verbeteren in een gezellige groep? Bij DE LOPER train je op jouw eigen niveau, onder begeleiding van ervaren en enthousiaste trainers. Ze bieden trainingen voor zowel beginners als gevorderde lopers, in Arnhem, Elst, Oosterbeek, Zevenaar en 'S-Heerenberg.
Wanneer kan ik meelopen?
Hieronder zie je hoe een training is opgebouwd. Past dit bij je? Dan kun je een keer gratis komen proeflopen. Meld je aan voor een proeftraining via info@ikbendeloper.nl.
Een training duurt 1,5 uur en is opgebouwd uit:
Inlopen, warming up, loopscholing, bij elkaar ongeveer 30 minuten;
Kern van 45 tot 50 minuten met een wisselend programma, vrijwel altijd kortere of langere intervallen met rust ertussen;
Uitlopen / cooldown.
Je kunt minimaal 30 minuten hardlopen, zonder te stoppen tussendoor.
Elke LOPER loopt op zijn of haar eigen tempo.
De totale omvang van de training is 1,5 uur en bestaat uit 7 tot 10 km. Je loopt 1 lange ronde of je gaat in- en uitlopen naar een geschikte plek waar je vervolgens kortere rondes loopt.
Omdat iedereen op eigen tempo loopt, lopen de snelsten regelmatig 10 kilometer of meer.
De snelheid van onze LOPERs bij bijvoorbeeld 20 minuten achter elkaar lopen begint bij ongeveer 8 minuten per kilometer (7,5 kilometer per uur).
Bewegen verbindt
Wijklopen
DE LOPER is actief op verschillende plekken, waaronder Arnhem (Schuytgraaf, ’t Cranevelt), Elst, Oosterbeek, Zevenaar en ’s-Heerenberg. Kies eenvoudig een locatie en moment dat bij jou past.
Deze training is iets voor jou als je…
2 à 3 keer per week kunt hardlopen;
het leuk vindt om minstens 1 keer per week met een groep te trainen;
het instapniveau hebt, zodat je gelijk meekan met de groepstraining.
Wanneer kan ik meelopen?
Hieronder zie je hoe een training is opgebouwd. Past dit bij je? Dan kun je een keer gratis komen proeflopen. Meld je aan voor een proeftraining via info@ikbendeloper.nl.
Een training duurt 1,5 uur en is opgebouwd uit:
Inlopen, warming up, loopscholing, bij elkaar ongeveer 30 minuten;
Kern van 45 tot 50 minuten met een wisselend programma, vrijwel altijd kortere of langere intervallen met rust ertussen;
Uitlopen / cooldown.
Je kunt minimaal 30 minuten hardlopen, zonder te stoppen tussendoor.
Elke LOPER loopt op zijn of haar eigen tempo.
De totale omvang van de training is 1,5 uur en bestaat uit 7 tot 10 km. Je loopt 1 lange ronde of je gaat in- en uitlopen naar een geschikte plek waar je vervolgens kortere rondes loopt.
Omdat iedereen op eigen tempo loopt, lopen de snelsten regelmatig 10 kilometer of meer.
De snelheid van onze LOPERs bij bijvoorbeeld 20 minuten achter elkaar lopen begint bij ongeveer 8 minuten per kilometer (7,5 kilometer per uur).
